Wir Frauen kennen die angeblichen geheimen Tricks und Nahrungsmittel, die die Fettverbrennung anregen sollen. Alles könnte demnach so einfach sein: Man isst jeden Tag eine handvoll Ananas, nimmt Magnesium und Chrom zu sich noch ein bisschen Kiwi dazu und man erschlankt ganz leicht ohne Diät. Leider alles nur Märchen, denn nichts davon konnte bisher wissenschaftlich bestätigt werden.
Die Enzyme in der Ananas sollen angeblich ein echter Fatburner sein. Leider nein, denn die Enzyme, die nun mal wirklich in der Ananas enthalten sind, werden schon im Magen gespalten und kommen so gut wie nie soweit, dass sie die Organe erreichen, die für die Fettverbrennung notwendig sind.
Auch Stoffe wie L-Carnitin, Chrom und Magnesium sollen die Fettverbrennung enorm anregen – tun sie aber leider nicht. L-Carnitin soll bei gesteigerter Einnahme dazu führen, dass sich das Fett nicht mehr so gut einlagern kann. Das konnte bisher aber leider nicht bewiesen werden. Auch Chrom und Magnesium nehmen wir in ausreichenden Mengen über die Nahrung zu uns, oder der Körper produziert selbst genug davon, sodass die beiden Stoffe bisher auch keine nachweisbare Wirkung zeigten.
Da bleibt uns also wirklich nur eins: Sport, Sport und nochmals Sport. Am besten zwei Stunden vor dem Traning nichts mehr essen, nach dem Traning nur noch einen kleinen Happen, wie einen Salat und generell Eiweiß-haltige Nahrung – das ist schon mal ein riesen Schritt, dem Fett an den Kragen zu gehen. Und je mehr Sport man macht, desto besser. Je mehr Muskelmasse man aufbaut, desto mehr Fett verbrennt man, selbst in Ruhephasen. Beim Sport selbst sollte man am besten viel Ausdauertraining machen, damit die Pölsterchen schmelzen. Das heißt also nicht von Anfang an Vollgas geben, sondern in einem gemäßigten Tempo und einem ruhigen Puls solange Schwimmen, Joggen oder Walken, wie man kann. Das lässt die Pfunde purzeln. Powert man sich nämlich total aus, verbrennt der Körper nämlich kein Fett sondern Kohlenhydrate.
So, dann mal Turnschuhe an und auf ins Fitnessstudio. Auf Wiedersehen Speck, hallo Traumfigur!
Wer sich noch genauer mit BMI, Gewicht abnhemen usw auseinandersetzen will, für den habe ich einen Tipp:
http://www.gewicht-abnehmen-tipps.de